ma o kcal

Nazwa produktu Białko Tłuszcze Węglowodany Kcal. ilosc(g) 1. Jogurt naturalny 2% tłuszczu 4,3 2 6,2 61 400 Musli z owocami suszonymi 8,4 3,4 72,2 328 90 2. Chleb żytni pełnoziarnisty 6,7 1,8 53,9 239 100 Kiełbasa Myśliwska sucha 27,8 20,1 0 293 80 Marchew 1 0,2 8,7 27 100 3. Mintaj [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 80,7 3. WZROST: 1.79 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5roku 6. DIETA: zbilansowana ok.4k kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop solo e2d 100mg 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: przyrost masy mięśniowej i siły 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: niecałe 1,5 [...]

[...] jest wprowadzenie suplementów : Mogę wszystkie jakie posiadam są podane w moim poprzednim wątku Stosowane wcześniej diety : Brak Wyliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne na kcal 2142 (Wyliczyłem to z dziennika posiłków VITALMAX v4.40, a on automatycznie po zaznaczeniu opcji redukcja odjął 300kcal) w tym B/T/W: B : 176,4g 2,1g/kg T: [...]

chleb biały Wartość energetyczna w 100 g: 238,00 kcal Białko w 100 g: 6,15 g Węglowodany w 100 g: 50,00 g Tłuszcz w 100 g: 1,20 g chleb razowy Wartość energetyczna w 100 g: 179,00 kcal Białko w 100 g: 6,00 g Węglowodany w 100 g: 34,00 g Tłuszcz w 100 g: 1,00 g no i stąd moje pytanie wiem że ponoć razowy ma większy indeks glikemiczny ale różnica [...]

[...] 80 kg masy ciała : 4 kapsułki dziennie 80 - 100 kg: 6 kapsułek dziennie 100 kg i powyżej : 8 kapsułek dziennie Wartość odżywcza : 100 g produktu: Wartość energetyczna 340 kcal / 1442 kJ Białko 49,7 g Węglowodany 29 g Tłuszcz 2,8 g Składniki aktywne: 1 kapsułka 1 porcja (4 kapsułki) 100 g Jabłczan kreatyny 200 mg 800 mg 30,7 g Alfa ketoglutarat [...]

[...] 60 dni - napalm + cell pump 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 40 na cyklu bedzie ponad 60 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) dieta jest prawidłowa kcal 3700 11)przewidziane finanse na cykl temat rozważamy w kategori cena/ jakość bez konkretnego przedziału 12) uwagi i [...]

[...] Ciezko mi jest ja zmusic do jedzenia gdy z okresie gimnazjum byla anorektycznka i nosi w sobie "ta skaze" i strach ze przytyje. Obliczylem jej zapotrzebowanie kal na 1303 kcal i chcialbym tak odmienic jej diete aby oedzyskala sily. No i do tego raczej nie ciwczy... sportu nie unika bo lubi ruch ale ciezko jest jej to polaczyc z codziennymi [...]

[...] ale kończe prace o różnych godzinach, tak więc godziny posiłków i treningów ulegają zmianie, czasem trening o 16, czasem o 19,30 np. MOJE zapotrzebowanie wg wyliczeń to 2900 kcal. Dorzucam foty sylwetki :) http://imageshack.us/a/img69/8806/wrvw.jpg http://imageshack.us/a/img547/9898/uwf7.jpg http://imageshack.us/a/img89/4336/hjj6.jpg Diete staram [...]

[...] moja obecna waga 62 kg przy wzroście 183 cm. Chcę zrobić masę. Ćwiczę 3 razy w tygodniu, mój posiłek BEZPOŚREDNIO po treningu to banan+mleko czekoladowe 1,5% (łącznie 330 kcal, 63g węgli, 5 g tłuszczu i 10 g białka). Posiłek "Po treningu" ze zdjęcia ma miejsce ok. 1h albo i później ze względu na dość długi dojazd na siłownię i fakt że muszę [...]

[...] W: 54g T: 2g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml B: 20g W: 4g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 143 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g - kalorie 2937 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,97 g/kg - kalorie 41,96 kcal/kg Witam, znalazlem taka diete w internecie, jestem ektomorfikiem [...]

[...] brak mikrofali w pracy:D 22 powrót do domu i makrela/tuńczyk 200 g Dieta licząc na 80 kg, białko 99%, tłuszcze 50% (uzupelnimy omega 3 w tabsach, dont worry) węgle 94%, kcal 83% Wiem, że szału w diecie nie ma, dlatego proszę o pomoc, odpowiem na wszystkie pytania, licze na wasze zdanie Pare dodatkowych kwestii (nie mam czasu żeby nie [...]

Waga: 79kg Wzrost: 184cm Cel: zrzucenie opony na brzuchu - aktualnie pas 87, ma byc 82, do tego zrzucenie troche fatu z bokow, nog, tylka itp. Ogolnie lekkie wyciecie sie przed jesienia, zeby zaczac na sucho. Kwestia straty 4-6kg. Sniadanie: 5 jajek na masle (10g) z cebula (20g) i boczkiem (20g) + duzy pomidor lub tez dwa male (100g) Drugi: [...]

Witam, po długim czasie folgowania chciałbym zrzucić parę kilo oraz zacząć zdrowe odżywianie. Jako laik zadam kilka pytań. Na początek kilka suchych danych PPM - 2900 kcal, przy redukcji przyjmuje 2600 kcal plus aktywność fizyczna, głownie orbitrek. Białka - 176 gramów Tłuszcze - 110 gramów Węglowodany - 226 gramów. BF - 28,8 Po konsultacji z [...]

[...] + zajęcia na AWFie? 6 treningów (3x siłownia FBW, 3x MMA). 3. Jaką kaloryczność obrać żeby się nie przetrenować przy takim systemie treningów (myślałem o ok. 2500- 2600 kcal) 4. Swoją dietę będę w dużej mierze opierał na podrobach. Słyszałem jednak skąd inąd, że mają one sporą ilość cholesterolu. Czy mam się tego obawiać czy to mit podobny [...]

[...] nie wiem ale prawie zadne diety mi nie podchodza. Przestawiam plan do oceny na rzezbe, ciekawi mnie wasza opinia. Jesli chodzi o diete to brak, ale spozywam moze do 1000 kcal dziennie (btw), bo w robocie siedze od rana do wieczora, zjem cos o pierwszej, jak przychodze to jakies mieso gotowane, badz schabowy z ogorkiem lub papryka. A w ciagu [...]

Witam, mam 19 lat i ważę 63kg, ułożyłem dietę, wynika że powinienem pochłaniać 3100 kcal dziennie, została sprawdzona tutaj na forum i powiedziano mi że jest ok, jednak przy treningu hantlami w domu 3 razy w tygodniu (mam na myśli fbw przy użyciu hantli) nie będzie to za dużo jak na mnie? Wszędzie piszą o podbijaniu węgli, gramatura to 150b 70t i [...]

[...] będziemy dążyć do celu wiadomo początki będą trudne . Do tego codziennie rowerek stacjonarny około 30 minut Dieta . To podstawa ! Na początek nie będę obcinał w ogóle kcal zobaczymy jak to się wszystko będzie zachowywało . Tak jak pisałem w ogóle nie miałem ruchu więc myślę że narazie nie ma sensu obcinać Jak narazie bez żadnych odżywek [...]

[...] . Gdy jadlem normalnie nic tak takiego nie mialo miejsca(niezdrowo ale za to nie mialem takich problemow). Pozniej mam brzuch jak balon i jesli nie zejde ponizej 2000 kcal to ten brzuch sie robi coraz wiekszy, wiekszy i wiekszy, oczywiscie nadal sie nie wyprozniam. Moze mi pomozecie, jakies rady? bardzo prosze. Probowalem: *enzymow [...]

[...] prozdrowotnego lecytyny, suplement został wzbogacony oi witaminę B6 i witaminę C. Informacja żywieniowa: Wartość odżywcza w 100 g: Wartość energetyczna 2684,1 kJ (639 kcal) Białko 7,45 mg Węglowodany 22,09 mg Tłuszcz 58,97 mg Skład: lecytyna sojowa, witamina C, witamina B6. 100 g zawiera: 99 g lecytyna sojowa, 0,94 g kwasu askorbinowego [...]

[...] na tzw diecie masowej Uprawiane inne sporty : Tylko siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL Dieta : B - 160g W -450g T-80 ok 3200 kcal w nie treningowe ucinam wegle o 100g i daje wiecej tluszczy wychodzi jakies ok 300kcal wtedy Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : Zażywane [...]